中老年人怎样增加棕色脂肪
脂肪过多易肥胖患病，但人体有一种棕色脂肪反而能减肥、降血脂和血糖
人们常说“千金难买老来瘦”，中老年人体内脂肪太多容易得高血压、糖尿病、高血脂、痛风等。但研究却发现，人体有一种特殊的棕色脂肪，这种脂肪越多越好，对防治“三高”和延缓衰老大有裨益。上海医科大学附属瑞金医院内分泌科博士赵晓龙说，棕色脂肪是衡量老人身体健康的重要指标之一。如果棕色脂肪太少，患高血压、高血脂、糖尿病的风险就会明显增大。
赵晓龙博士解释说，之所以叫棕色脂肪，是因为其细胞颜色为棕色，与我们俗称为“肥肉”的白色脂肪功能截然相反。从微观看，棕色脂肪细胞的体积小，能够将脂肪酸分解并释放出热量，使人精力充沛;而白色脂肪细胞的体积较大，主要将人体暂时消耗不完的糖类、脂类转化为甘油三酯储存起来，因此容易让人发胖，并导致脂肪肝、高血脂。棕色脂肪还能提高胰岛素的利用效率，一般棕色脂肪越多的人，空腹血糖越低，发生糖尿病的可能性较低。棕色脂肪可提高代谢率，降低胆固醇，调节胆汁酸与胆固醇的比例，大大降低患胆结石的风险。棕色脂肪还可促使肾上腺皮质功能活跃，减少皮质醇转换率，使血压降低。
随着年纪增长，中老年人体内棕色脂肪含量极低，通常只有体重的0.2%左右(而新生儿多可达50%)，主要分布在三处：颈部、腋窝、腰臀交界处。
研究发现，通过降低室温、改变饮食习惯、加强运动以改善内分泌等办法，有助于我们体内生成棕色脂肪，改善棕色脂肪组织的功能状态，平稳降低血压、血糖和胆固醇，减少和防治多种老年疾病。
