外出办事，或骑车或步行，都要注意节奏。有节奏的运动能收到良好的锻炼效果。即使是挤公共汽车，你也可以不失时机地进行锻炼。只要你在车上占有一席之地，就可以进行。这时，你可以放松全身，调整自己的呼吸，心情愉快地欣赏周围的人和景，这也是在健身。
干家务只要能统筹安排，以愉快的心情有节奏地干，这又是一次锻炼机会。
劳累一天，舒舒服服地洗个澡，全身按摩一番，这更是一个消除疲劳的绝妙方法，同样可以达到锻炼的目的。
一个人只要活着，就有机会锻炼。只要善于锻炼，就会精神饱满、精力充沛。当然，有条件的老人，集中时间好好地锻炼一下是好不过的，比如上公园、健身房、体育馆，打球、游泳、跳舞、练拳等。
当然，体质较差的老年朋友不可参加剧烈运动，应以柔和、缓慢而又不失节奏感的项目为好，比如散步、慢跑、打太极拳或乒乓球等。另外，坚持锻炼的老人应有两套方案。一套适合在户外锻炼，另一套则适合在室内，这样才可以“旱涝保收”，不受环境因素制约。
锻炼生活化，让人更健康，更快乐。
