但人是血肉有情的动物，需要适度的肢体活动，以促进气血流通，所以和“五劳”、“五萎”相对，学习“五适”的养生方法，才能有益健康。
养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血
1.适视养血，戒久视伤血
适当的有益的阅读可以使人心情舒畅、脾胃健运，气血生化旺盛。比如一个人心情抑郁，气血瘀滞，这时看一看轻松的喜剧或者登高望远，都可使瘀滞的气血升发、流通起来，这就是“适视养血”。但“目受血而能视”、“五脏之精气，皆上注于目”，“视”本身是一个伤精耗血的艰苦劳动。尤其是有些电脑游戏，开始设计的时候就是步步为营，一心要人们上瘾，容易消耗人的精血，让人不知不觉就忘了时间，不玩几个小时下不来，结果很容易导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠等肝血、心血虚的症状。对于这些娱乐项目，体验一下其中的乐趣是可以的，但过度沉迷就不好了。而久视上瘾更是阴不制阳、阴血消耗过度的表现。所以，平常看书报或电视、电脑1小时应休息10～15分钟为宜，这样才不至于久视伤血。而连续上网4小时以上，就要当心，这是上瘾的信号。
2.适坐养神，戒久坐伤肉
适当的静坐休息，可以促进脾胃健运，而脾主肌肉，所以有利于皮肉的丰满健美。静坐的时候，人的全身气血消耗减少，匀出来的气血可以用来充分滋养肌肉。比如农民，平日体力消耗比较大，秋收过后一般不再劳作，而是进入冬藏的休息时段，这就是“适坐养肉”，为来年开春的体力劳动打下良好的基础。但是久坐又可以伤肉，静坐的时间一长，气血不通畅，津液运行不畅，有时会使肢体皮肉萎缩消瘦，有时使肢体皮肉肿胀、浮肿，这主要是因为脾不健运，胃纳欠佳，气血生化不足，致使人体皮肉失于滋养之故。比如坐一夜火车，人就会感觉肌肉无力，血脉不畅，下肢甚至会浮肿。因此，办公族要自我调节“坐”与“走”的关系，每小时要起来活动5～10分钟，不仅可以防病，还可以使人胖瘦适中，少生赘肉。
