九步功成女子气功法(2)

  第五、升降迁移

  揉搓乳房,神注乳溪之后,把目力神光自黄庭分成两股往左、右两肋迁移,然后从后背的夹脊两旁上升,穿过玉枕,入于泥丸(从眉心直接往里大约三寸的地方),并在明堂(从两眉心中间往里进一寸的处)稍上处交汇。然后由明堂、客面上,再沿耳后分两股降到胸前。在胸前交汇后,从乳溪中间经过,然后沿左、右两乳根部各绕一圈,后在乳溪处交汇后回到黄庭。

  这个实际也是在转周天,只不过这个周天不是沿任督二脉运转。它不是下起于丹田,然后经过会阴,上升到百会,再下降丹田的运转,而是从黄庭部位起步,在体内更深部位的循环。这是更高层次的周天运转。

  第六、下守脐轮

  按以上功法,一直守到黄庭发亮,即:两眼似闭微闭,意守黄庭时,额头部位出现亮光。然后,把意念下移到脐轮,并用意念固守住,一直守到脐中发痒并渗透出水来,两乳渐渐缩回为止。

  第七、下守丹田

  下守脐轮之后的下一步练法,就是下守丹田。这个丹田是指脐下三寸处来讲的,并且默调呼吸36次以还虚。下守丹田的要领是:轻轻守势,绵绵存养,密密照顾,以使丹田真炁发现。此后,一直守到丹田渐渐守到丹田发热,直至大热,甚至感到微微作痛,好象刀刺一样。这时并无妨碍,不必惊厥。练到后来渐渐大热,如火烧,似汤煎,虽隆冬数九也穿不住衣服。这时注意切莫受惊,好有人护功,或练功时加一个意念:不受惊吓。一旦有惊吓的时候,要呼出三口受惊之气,并气沉丹田,然后继续练功。

  练此功法要一味静守,自然渐入混沌,也就是物我两忘的境界。

  第八、斩退群阴

  进入混沌状态后,阴气容易发动,情欲会找上门来。这时感到阴户甜美、舒适,遍体酥麻,阴户洞开,阴精漏泄。在这种情况下不容易修成,容易前功尽弃。

  这种情景大致类似于男性功法中的“活子时”到来的状态。关键全在一刹那间,这是一个至为关键、举足轻重的一刹那。刹那间,如果意念纯正,则可能修习成功。否则,欲念一起,则先天之炁化为后天之精,误入歧途而修习不成。

  出现上述情况的时候,要立即行“后升前降,斩退群阴”之法,一直到阴气消失、情欲寂灭为止。具体的修炼钢方法是:情欲初动之时,要马上用意念、目力神光往后移运,并做逆腹式呼吸,提肛缩肾,引气沿督脉上行入头顶,然后到明堂,分左、右两股从后降至胸前交汇,再从两乳中间直接送入丹田。然后略停一停,再继续运行,连做3——5次,直到阴气消尽,情欲寂灭为止。

  第九、还虚静养

  所谓“还虚静养”,就是月经来潮的时候不要用止念、调心、守中的方法,而是要虚极静笃,以思想上的清养为主。此后,一直到月经干净,才可以用上述调呼吸、守丹田的方法练功。

  月经来潮后的持续时间随着年龄的增长而逐渐减少。16、17岁到24、25岁,每次月经约7日方回;26、27岁到34、35岁,一般是5日方回;36、37岁到44、45岁,一般是3日方回。

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