“月饮”月健康 月子饮食秘诀(3)

  4、月中那些事之饮食宜与忌

  产后需多喝水:多]曷水可以加强、加快排出体内毒素速度。

  产后禁忌生冷:产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平下降,代谢功能减弱,故而体质偏虚寒。

  产后水果不可少:水果中含有大量的维生素和水分,有助于防止便秘。不要摄入含糖分高的水果即可。

  产后大补不可取:补法是因人而异,虽说药食同源,可还是应该在专业的医师指导下进行。  

  月子餐的搭配要点

  营养要均衡:保证新妈妈能摄人足够的蛋白质,确保体内含有充足的水分,可多喝水或多食一些口味不是甜的水果。

  能量需足够:喂奶的新妈妈每天热量的供给量为3100千卡;喂配方奶的新妈妈每天所需的热量要比完全母乳喂养者少500-700千卡;混合喂养的产妇则要看母乳的分泌情况而定。

  烹调要合理:新妈妈膳食以清淡为主,食品种类要主富多样,少用煎、炸的烹调方法。每日六顿,以少食多餐药原则。  

月子期间如何饮食 月子饮食注意事项 饮食 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...