除了减法,还要做几项加法。
第一项加法,就是多吸收健康知识
我经常出去讲课,有一次,我前面的讲者是医学mansion88 app 王教授,那天我到早了,就坐下来先听他讲完。当时他在说自己的健身方式,举哑铃、练俯卧撑、唱京剧增加肺活量……所以王教授的身材、体力都很好。这次学习给我的触动很大,在那之后我也坚持练俯卧撑,再出去讲课都是提前一些到,先听听别人的健康心得,适合自己的就虚心接受。
第二项加法,就是多走路
医生很难抽出时间专门去做运动,所以一定要把运动渗透到工作和生活中。原来我的旅游鞋每年只能穿一次,后来我每次出差都带着旅游鞋和休闲装,甚至背到国外去,一有机会就赶紧换上。开会时必须要穿正装,我就在晚上换上旅游鞋,到酒店外面来回走路以锻炼身体。即使没机会穿,也对我的健康有帮助,因为它时刻提醒我要有保持健康的意识。
心脏科医生抢救时比病人家属还着急,手术、夜班,生活无规律,吃饭饥一顿饱一顿,所以高血压病时有发生。我自己是典型的A型性格,做事着急、雷厉风行,属于冠心病的高危人群。所以,着急上火时,我都躲在办公室里出出长气,忙里偷闲地放松一下;做手术时,我尽量不看表、不着急,把每台手术都当作自己生命中重要的事情去完成,做到尽善尽美:虽然我才45岁,但已经按照冠心病患者的饮食来要求自己了——低盐,没有味道很难吃,所以每次只吃八分饱;低脂,热量低不扛饿、容易冷,就多穿点来保持体温;多喝汤,可以少吃一些主食;每周自己来制订菜谱,保证菜多肉少。