春日养生调节饮食
春季阳气升发，要做到合理调节饮食，注意饮食保健。《千金要方》指出：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃之气健壮，则可以延年益寿：而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。所以，应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜蔬菜、水果等，这样可以强身补虚，有利于发寒散邪、扶助阳气。老年人的饮食更应讲究饭菜温热、容易消化、品种多样、不宜过饱。脾胃虚弱者或可吃点姜，以驱寒养胃；哮喘病患者应喝些蜂蜜水，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物。
春日养生愉悦心情
中医理论认为，春天养阳重在养肝。在五行中，肝属木，与春阳相应，其在志为怒，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。所以，春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使内分泌功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天要摆脱气候带来的情绪变化，从精神上尽快适应环境变化，调整好自身的精神状态，从而防止心理疾病的发生。
春日养生适当运动
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼，以增强其运动功能，活动筋骨，畅达气血，养护阳气。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动，让形体虽动但不倦，肌肤微微出汗为宜。基于这个道理，有人提倡春日宜“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”。其中的“缓行”，就是指小运动量的锻炼。不同层次的人，可选择不同的锻炼项目。坚持户外活动， 就可以提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。
