三、旅游综合症
不少人利用长假外出旅游过新年,但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。
解决办法:
1、条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚,也可在自家用热水泡泡脚,解乏安眠。
2、多吃富含维生素的饮食,如维生素B1、B2、维生素C,有助消除疲劳。
3、多喝温开水,食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。
4、可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。
四、饮食综合症
节日里欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡,口苦舌干等症状。
解决办法:
1、平衡膳食,饮食规律有节制 多吃新鲜蔬菜和水果,饮食宜清淡。出现腹胀或厌食,可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
2、适当运动 运动出汗可助排出身体废物,同时运动让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。
3、腹部按摩改善胃肠功能 建议在晚上上床后按摩腹部,一手掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。