·让痛经更痛的10个日常小习惯 ·治疗偏头痛 改正九个不良坏习惯 ·如何预防癌症
一。坚持科学合理膳食：
1。多食新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E，吃水果减肥
2。补钙
天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙
3。多喝白开水
水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润
4。吃好早餐
建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐好吃一枚鸡蛋
二。预防身体发福：
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，天天应坚持2小时体育锻炼
三。保证充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。
四。及时清除体内毒素：
1。清除肺内毒素
