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天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动
2。清除血液内毒素
人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老。
多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾。
如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3。清除肠道内毒素
粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
五。保持心态平衡：
保持心态平衡和乐观开朗，可大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
1.绿茶—儿茶素
美国医学会期刊报导，每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成，喝茶养生。
绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。
2.蕃茄—茄红素
吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。哈佛大学所进行一项四万八千人参与，达六年的大型研究发现。
茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，英国医学期刊的论文指出，一项七百位患者的临床试验结果，茄红素可以降低心血管病变的机率。
