拒绝千岛酱
那些淋在寿司上面的美味千岛酱，好不要选择，它会加重食物本身的热量，掩盖原本的美味！
下次用餐，好提前声明不要蛋黄酱和千岛酱。
尝试荞麦面
荞麦面条是由全谷物组成，含有丰富的纤维素和高蛋白。
生鱼片更好
每份寿司都含有一定量的米饭，这里面的热量可不少（一碗约200卡热量）。可以选择生鱼片或者是海藻刺身一类。
先喝汤
一碗味增汤只有不到75卡的热量，所以吃寿司前，先来上一碗热腾腾的味增汤。
注意分量
一份寿司一般是6个，要根据自己的饭量来选，不要点太多，还有沙拉小菜和味增汤呢！
总结：以上盘点的这些料理做法，以及适合放入料理中的美食，营养健康美味，大家不妨在家自己动手做一做吧。（文章原载于《健仕》，刊号：2012.03，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
