心脏保健 心电图虽“正常”却暗藏“陷阱”(6)

  心脏保健 护好心脏不生病教你日常保养高招

  大家都知道心脏是我们主要的器官之一,但又有多少朋友会对这么重要的器官进行保养呢!

  日常生活中该如何注意:

  1、莫生气,凡事心平气和;2、多吃有益于心脏的水果,如苹果、香蕉等;3、饮食规律,多吃蒸煮食品,少盐多醋,少吃荤肉;4、睡眠充足良好,人休息好了心脏也好;5、多运动,增强心脏功能;6、少喝咖啡!

耐力锻炼有助心脏保养

  耐力锻炼:

  耐力锻炼有助心脏保养,德国医学家经过多年的研究发现,耐力锻炼可提高人体各器官的工作效率,尤以心脏为明显。所以,耐力锻炼是中老年人保养心脏、增强心肌功能、防患心脏病的好方法。

  研究人员通过实验发现,耐力锻炼不但可以改善心肌的营养,使动脉壁保持一定弹性,减少外周血液循环的阻力,减轻心脏的负担。同时,耐力锻炼还可以改善体内脂质代谢,进而预防动脉硬化。

  每天大笑15分钟:

  现在,很多医生都意识到精神心理因素在心脏病发病过程中的重要作用。英国伯明翰大学教授弗雷诺克斯认为,抑郁症患者心脏病发生率是正常人的两倍。内心充满敌意也是心脏病的重要致病因素。杜克大学的一项研究发现,内心有敌意的人出现致死性心脏病的比例,要比其他人高29%。

  大笑。笑也是保持心脏健康的一剂灵丹妙药。美国马里兰大学医学院的一项研究发现,看15分钟喜剧电影,可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。研究人员建议,人每天应该大笑15分钟。

  总结:综上所述,我们了解了,当我们的心脏出现问题了,即使心电图一切正常,也不要忽视它,要到医院就医,不要掉进“陷阱”哦!(文章原载于《新民晚报》,作者:申进阁;《健康世界》,刊号:2012.03,作者:苏琳;版权归作者所有,转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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