戒烟限酒
戒烟
烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉硬化的发生和发展。我国吸烟人数达3.5亿人，不吸烟的人群中有一半以上遭到“二手烟”的危害。吸烟年龄越早，死亡率越高。研究表明，每2个吸烟者中，就有1个吸烟者死于与烟草有关的疾病。与烟草有关的疾病主要是癌症、呼吸系统疾病和心血管疾病。
限酒
酒的热量高，多喝加重肥胖。男性每天饮酒量小于2份，女性每天饮酒量小于1份。每天饮酒1份的量：葡萄酒150毫升/天，啤酒350毫升/天，白酒30毫升／天。
减肥
肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的危险因素。尽量维持正常的体质指数。
体质指数=体重（千克）÷身高（平方米）。
正常人：18.5～24千克／平方米。
超重者：24～28千克／平方米。
肥胖者：≥28千克／平方米。
维持正常的腰围：男性﹤2尺8寸，女性﹤2尺6寸。
适量体育锻炼
建议您选择快步行走、慢跑、骑自行车，打太极拳、打门球、做老年健身操、登山等运动，每天锻炼20～30分钟。
运动时心率范围（220-年龄）×（60%～85%）=运动时心率。
运动原则
适量运动，循序渐进，持之以恒，终身相伴。
