近一位美国心理学家费尔德(LeonardFelder)提出一种对控制脾气更有效的方法，称为“数颜色法”。其方法如下：每当你不满某个人或某件事，而感到怒不可遏，想要大发雷霆时，可能的话，好暂停手边的事，独自找个没人的地方，不论是办公室、卧房或是洗手间都可以，做下面的练习。
如果你不可能立即离开这个令你生气的情境，例如：正在听主管老板的指责，或父大人的教诲，那么你也可以就在当场进行以下的练习：
首先，环顾四周的景物，然后在心中暗暗自言自语：
1——这个桌子是白色的
2——他的领带是红色的
3——墙上的钟是蓝色的
4——这支钢笔是金色的
一直数到12，大约花个二三十秒左右，去辨识自己周遭物体的颜色，这就是所谓的“数颜色法”。
