下意识的分心者
有些人习惯边吃东西边工作、看书、开车、看电视或做其他事情，这样的人吃下去的东西往往超出他们自己所意识到的。饮食、市场营销与消费者行为方面的mansion88 app 布莱恩·文森克在2006年的图书《食无止境：为什么我们吃的比认为的要多》中写道，不管因为何事，我们在吃饭时分神都更可能会在不知不觉中吃得太多。
文森克现任美国康奈尔大学食品和品牌实验室的负责人。他的研究表明，人们吃得太多极少是由于饥饿，而是出于种种下意识的原因，从家人、朋友到餐碟和食品包装等等，不一而足。
解决方案：连续几天记录自己吃进去的每样东西，然后下决心只坐着且全神贯注地吃饭。注意细嚼慢咽。每吃一口就放下刀叉，感觉一下自己是否已经吃饱。照此去做，你可能会吃得少多了，而无需拼命节食。
老好人
总是优先照顾他人需要的人常常容易在精神上感到空虚，进而从吃中寻求慰藉。饮食教练、《Nice Girls Finish Fat》一书的作者科尼格写道，她在佛罗里达州萨拉索塔市执业时，遇到很多客户“无微不至、谦虚礼让、大公无私、体贴大方得过了头”。选择食物是因为它不费事，不需要麻烦别人，而且意味着体贴和爱。但是，由于吃东西并不能真正填补老好人心中的那份空虚，他们就会越吃越多。
有些“老好人”还害怕让别人失望或者与别人发生冲突，于是就通过吃来压抑自己的感受。
解决方案：科尼格推荐的“酷起来”技巧包括合理限定自己的时间和精力；弄清自己未达成的渴望，找到关心自己的新方法。通过旅行或对着镜子发泄心中的不愉快，比暴饮暴食更有效果。
完美主义者
与老好人一样，凡事都追求尽善尽美的人也常常通过食物舒缓压力。很多人还会制定根本不可能实现的减肥或健身目标。治疗肥胖症的外科医生们表示，他们发现完美主义与肥胖之间存在很高的相关度。饮食紊乱方面的mansion88 app 表示，完美主义往往是导致厌食症、暴食症和无节制饮食的根源。很多完美主义者也容易抱着孤注一掷、破罐子破摔的心态，所以很快会对节食感到厌倦，重新从食物中寻求慰藉。
解决方案：试着制定更实际的目标；努力取得进步，但不苛求完美。请记住，很多人的缺点跟他们的优点一样可爱。
