补钙的同时加强运动，对老年人还有更加重要的意义。当人进入更年期以后，由于整体激素水平的下降，导致骨骼中的钙不断流失，反而向血液中“释放”，所以老年人血液中的血钙含量不但不比年轻人少，甚至还要高出许多。此时再一味地吃钙制剂，骨骼吸收不了的钙就会被“堵”在血液里，加剧动脉硬化和血管内斑块的形成。由此带来患中风和心梗的风险增大。
不久前，由首都体育学院牵头，北京市人力资源和社会保障局所属市劳动服务管理中心与赵之心老师科学健身讲师团携手，共同进行了一项“运动促进女性骨骼健康”科研课题。
为期1年的有关研究，选取了来自北京不同社区的55名40～60岁女性骨骼质量偏低者参加，通过科学有效的健骨操练习，在半年后接受骨骼全面监测时发现，骨密度明显改善者高达93%。
这个研究结论让科研人员眼前一亮，为之兴奋，原因就她们的骨量都在提高，而在过去大家常常认为进入更年期的女性骨量应该是一直走低的，这再次说明了锻炼真是起了非常好的作用。
这个研究的结论就是要告诉大家：骨骼必须走到锻炼的这种模式当中，才会遏制衰退、遏制骨质疏松，防止骨骼关节功能退化。
结语：进补本是为了让自己变得更强健，因此千万不要因为一时的疏忽导致自己越补越虚哦！（文章原载于《楚天金报》，作者：肖清清；《生活与健康》，刊号：2012.03，作者：谭敦民；《益寿宝典》，刊号：2012.03，作者：赵之心，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
