六建议为孕期准妈妈餐单“解毒”(2)

  4. 避免含有化学添加剂的食物。

  虽然大部分人相信食物添加剂对于发育中的胚胎来说都是无害的,例如一些人造色素等,但我们为什么要冒这个险呢?这些食物通常都不会是富营养和健康的选择。  

  5. 选择草食并且不含激素的肉类或家禽。

  无论是DNA还是一些脑部化学物质都需要大量的蛋白质,因此蛋白质是每个人的身体中的坚实的积木。而蛋白质好的其中一个来源就是不含激素的肉类和家禽。如果你不吃红肉的话,你也可以从大豆、坚果、谷类和豆类产品中摄取到蛋白质。

  6. 小心选择鱼。

  鱼类所含的饱和脂肪酸,是母体和宝宝心脏脑部发育和免疫系统发育的重要营养素。但鱼类可能会含有水银、工业化学物质和农药等,可能引起脑部或神经系统的问题。鱼类中比较好的选择应该是鲶鱼、三文鱼等,如果你是不吃鱼的话,也可以从核桃和亚麻仁中摄取到这种饱和脂肪酸。  

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