办公室危险因素多 白领们要学会“自救”(6)

  [三式]平甩(甩手功)

  1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

  2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

  3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

  提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。  

  [四式]拍胯

  1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。

  2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

  提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。  

  总结:白领们在办公室中要记得做好养生保健工作,不要认为办公室不可以做运动,以上小编为您盘点的办公室保健操就很管用哦,赶紧尝试吧。

办公室 白领 白领保持健康秘笈 
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