塬地高抬腿，健康骨骼肌
走路过程中让大腿与地面平行，与小腿成90度角，摆臂也很有讲究，大臂和小臂始终保持着90度角，大臂夹紧，上下摆动。
四肢甩甩，把脂肪甩开!
在甩动手臂时，以肘关节为轴，分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂，每个方向甩5次，换另一只手臂进行。
腹部精油按摩，加速循环
将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部，双手掌搓热后，对腹部进行按压。这样有助于刺激血液循环，通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。
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