保证摄入足量富含碳水化合物的食物
早孕反应常使孕妇处于饥饿状态，严重呕吐者更不能摄取足量的碳水化合物。这将直接导致母体动员脂肪分解以产生能量供机体利用。而脂肪的代谢产物是酮体，可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿大脑和神经系统的发育造成影响。因此，孕早期必须保证每天摄入不低于150克(3两)的碳水化合物，约合谷类200克(4两)。其他含碳水化合物较高的食物包括各种薯类和水果等。水果中的糖类物质多为果糖、葡萄糖、蔗糖，可直接吸收，能较快通过胎盘为胎儿利用。如果呕吐严重，完全不能进食者，需在医生指导下，通过静脉补充营养物质。
注意补充叶酸
孕早期缺乏叶酸可增加胎儿发生神经管缺陷及早产的危险。因此，孕早期应该继续坚持每日补充叶酸400微克，首选叶酸制剂。如选择食补，动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等食物的叶酸含量较为丰富。
戒烟、禁酒
孕期吸烟或被动吸烟，烟草中的尼古丁、烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧、营养不良和发育迟缓。酒精可以通过胎盘进入血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。所以，为了生育一个健康的宝宝，孕妇应戒烟和禁酒，并远离吸烟环境。
总结：孕育健康宝宝是准妈妈们的任务和心愿，她们也在因此不停的努力着，努力做好孕期保健工作。那么，以上小编为您盘点的孕育健康宝宝秘笈赶紧来学习下吧。(文章原载于《健康世界》，刊号：2012年3月号，作者：严毅梅、张磷、王勃诗，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
