老年人养生 mansion88 app 建议用亚麻枕或草枕(5)

  6.大便要通畅

  每天一次排便,好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

  7.勤洗澡、勤更衣

  冬天好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。

  8.保持适度的体重

  步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。

  9.谨防传染病

  由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。

  10.保持正确的体态

  平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

  总结:综上所述,老人养生适合亚麻枕或草枕,不需要盲目追捧所谓神奇功能的枕头。还有以上盘点的这些关于老人养生方法,希望对大家有帮助哦!(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012/03,作者:杨绪军;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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