惊蛰和春分饮食起居如何养生(4)

  “春捂”应当如何捂

  关于“春捂”民问有很多俗语,如“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”等,这些都是前人的经验总结。

  我国传统医学认为,“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要,也是预防疾病的自我保健良方。“春捂”得法,就会减少发病的机会。

  冷空气到来前24—48小时未雨绸缪

惊蛰和春分饮食起居如何养生

  医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良,会在冷空气到来之前发病,青光眼、心肌梗死、中风等,在冷窒气过境时也会骤然增加。因此,“春捂”的佳时机,应该在气象台预报冷空气到来之前的24-48小时。

  15℃是“春捂”的临界温度

  研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在l5℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

惊蛰和春分饮食起居如何养生

  昼夜温差大于8℃是捂的信号

  春天的气温变化无常,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,面对气温变化无常的春天,需随天气的变化加减衣服,昼夜温差大干8℃时是该捂的信号。

  7-14天恰到好处

  捂着的衣衫,随着气温的回升总要减下来,如果减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”;医学家建议,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应,减得过快有可能冻出病来。

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