防御慢性病有高招 人人参与“123”活动(2)

  “三项行动”

  1.适量运动:每天中速(1000步/10分钟)行走6000步。

  2.减盐控油: 每人每天不超过6克盐;每人每天不超过25克油; 请使用限盐勺、限盐罐、控油壶。

  3.戒烟限酒: 吸烟是导致肺癌、心脑血管病和慢性呼吸性疾病的重要的危险因素。吸烟危害家人和朋友的健康。过量饮酒可导致肝炎和肝硬化,引发高血压及中风,造成事故及伤害。

  推荐饮酒限量:成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

  男性:相当于每天高度白酒不超过1两(50克)或低度(38度以下)白酒不超过1.5两(75克);葡萄酒约半斤(250毫升)或啤酒约1瓶(750毫升)。女性:相当于男子的60%,即女子15克相当于啤酒450毫升,葡萄酒150毫升,38度白酒50克。

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