背腹运动
身体挺直，重心落在尾骨上，身体左右摇晃，在不受呼吸影响的前提下，脊柱左右倾斜的同时，腹肌也收缩、松弛交替。以来回为1次，一分钟50次左右，做10分钟即可。
作用：能加强腰背肌的力量，同时可缓解腰痛及椎间盘脱出。
合掌合足运动
仰卧在平板床上，双手在胸前合掌，膝盖弯曲、双足底合拢，接着像青蛙游泳似的做上下往复运动10次，然后以合掌合足、腿弯曲的姿势静止2～10分钟。
作用：这个运动可以调节全身，特别是腰部、双下肢的肌肉、血管、神经的功能，从而促进骨盆内脏器和腹部脏器的机能。
养生六法原则上每天早晚各做一次，也可以一天做三次。能够全部实践“六法”当然好，但如果时间或条件不允许也没有关系，可选择其中与自己相适应的一种或两三种坚持做下去，关键是持之以恒。
总结：以上盘点的这些养生常识，养生保健效果都是非常好的，大家不妨照着做一做吧，做好养生，身体更健康哦！（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：李俊德、键文、石洋，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
