NO3：滚
滚动是一个耗费力气，并且使脂肪运动起来的办法，效果犹如自然的甩脂，或是跳肚皮舞，可以让脂肪在不知不觉间消耗一空。
技巧：滚动瘦身，包括三个动作。首先是正向的筋斗滚动，腰部堆积的脂肪也一起运动得到了消耗。而反向筋斗的作用，主要是产生了良好的塑形效果。另外，后一种横向的滚动，可起到一个辅助的作用。
小贴士：滚动瘦身，是几种技巧中唯一需要辅助材料的瘦身方法，一般来说，带有凸起的不平坐垫是滚动瘦身中不错的选择，它软硬适中，而且凸起部分可以产生对人体各个穴位的刺激，对于平衡体内分泌、排毒，都有不错的效果。
TIPS：滚动瘦身，每周三至四次以上。可以根据自己的瘦身需要选择动作组和次数。不过千万注意，过度疲劳，以及饭后半小时内不要进行，以免引起脏器压迫肠胃，发生危险。
NO4：打
这里说的“打”，是对以上三种技巧的瘦身补充，主要起到一个强化脂肪消耗，以及塑造体形的关键作用。
技巧：
1.有条件的话，可以参加一个泰拳培训班。泰拳的特点是综合运用身上的多处部位进行搏击，这是一种很好的全身运动。
2.如果不想参加泰拳培训的话，可以凭借自己的想象，来发泄自己平日里的压力，不过要注意，基本上要调用自己身体上的每个部位。比如出拳可以瘦手臂，膝盖做高抬腿可以瘦腿，而协调地把拳腿击出，会运动到腰腹，甚至每个关节的力量。
小贴士：由于“打”属于激烈运动，要注意练习时周围的环境，一要宽敞，二要没有危险硬物质，以免伤害自己，或者误伤到别人。每周两次为宜，要避免过度的运动给人体带来伤害。
