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编者按：爱美美眉一直都在做的事情就是减肥了，她们寻求了许多减肥方法，可是很多都是没有效的，到底如何减肥好呢？今天小编给大家推荐一些特别减肥但是效果很大的快速减肥方法，即“摸爬滚打减肥法”，可能很多人都不知道怎么做，那么赶快到下文看看学学吧。
“摸爬滚打”瘦身法 让你在快乐中慢慢变苗条
对很多人来说，瘦身是一场战争。如果对你说，“摸爬滚打”就可以瘦身，你相信吗？这可是真的哦，抛开那些瘦身产品，放开“谨慎”了很久的肚皮，只要你愿意“摸爬滚打”，魔鬼身材就在不远处向你招手。
NO1：摸
通过对身体肥胖部位的按摩和抚摸，加速脂肪的溶解，促进身体代谢和体内垃圾的排出，是“摸”字技巧可以瘦身的主要原因。
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技巧：一般来说，腹部以及腿部是人肥胖的主要部位。对于这两个部位，每天饭后半个小时进行按摩和抚摸，能够促进消化，加速脂肪的溶解，预防堆积。
腿部：腿部主要采用的是提拉、按捏的方法，使脂肪和肌肉得到适当的运动，一般来说，每个部位的提拉按捏，应该在5分钟左右。完成后，应将腿部伸直，这样可以加速血液循环，在瘦腿的同时恢复脚的疲劳状态。
腹部：双手放在两侧，掌心向下，同时向内推摸，速度保持在每分钟15—20次，一直到腹部发热为止。腹部发热后，应该注意用保温性比较好的布料裹住，保持10分钟时间。
小贴士：通过这样的抚摸，会感觉到肠胃的舒畅。不过要注意，千万要在饭后半个小时后进行，否则可能引起不适。
NO2：爬
人在直立行走的时候，70%的重量和力度都要依靠脊椎。而在爬行时，人身体的各个部分的活动量为均匀，而且爬行状态能促进人体肌肉的锻炼，消除赘肉，预防脂肪的产生和堆积。
技巧：每天早晚各一次，场地可以是在木地板的卧室、草地，或者比较坚硬的床上。
每组分为两个爬行状态，正爬为50米，倒爬为30米。正爬时，要尽量使身体舒展，这样可以大限度地瘦去腰腹部的肌肉，而倒爬的瘦身效果一般作用于腿部。
小贴士：爬行瘦身时，一定要注意不要在柔软的地方，不标准的爬行动作，会给瘦身带来妨碍。另外，也不要在比较凉的石头地上，以避免碰触受伤，或者发生关节炎症。
