手腕穴助眠 还你健康美梦

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  第一章:晚上睡不香 手腕穴来帮忙

  第二章:5大安眠食物让你睡的香

  第三章:提高睡眠质量应从以下几方面调理

  编者按:睡眠对于人们来说是一种享受,人们在睡眠中调节身心,环节疲劳。但是有的人却要面临睡眠质量不好的困扰。那么,如果失眠怎么办?如何改善睡眠?

  晚上睡不香 手腕穴来帮忙

  “十人九虚。”以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群,可谓相当准确。 广东省中医院针灸科刘健华副教授指出,对于“虚”人来说,调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要,从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等能激发人体正气。此外,足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。

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睡眠对于人们来说是一种享受

  医学指导/广东省中医院针灸科副教授刘健华

  “打通”任督二脉可防病

  武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件,用中医理论来分析,这两条重要经脉对保健确有功效。刘健华说,任脉行走在人体腹部正中,总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个,行走在人体背后的正中,督领全身的阳经,统摄全身阳气和真元。由此可见,任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。

  刘健华说,任脉上的常用保健穴位有关元、气海,常被人提及的保健穴位“足三里”(见资料图片5)则在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些穴位,“次数越多越好”,可增强人体免疫力。

  办公室一族适合叩打足三里。该穴位自古便负盛名,古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。刘建华解释,足三里在小腿外侧,约在外膝眼下三寸,小腿骨外一横指,按压起来有酸胀感,但不会发麻。  

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