有效运动走出白领亚健康
慢跑跑出好骨骼
骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位,调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出,随着年龄增加,钙流失速度越来越快,就好像蓄水池只开排水管不开进水管,自然日趋干涸,终导致骨密度不达标。穆标解释造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素,营养摄取不足,体内缺少钙和蛋白质,另一方面是长期坐在室内不运动,喜静懒动怕晒太阳,因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D,从而影响了体内钙的吸收。
少坐多动瘦腰臀
腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的又一重要表现。事实上无论男女,腰腹肥胖容易导致高血压,高血压的发病率是正常人的3倍,达50%左右;其次是心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。女性腰腹肥胖的主要原因在于,工作强度下降,多依赖电脑办公,长期的坐姿再加上不运动,必然导致脂肪囤积。
扩胸增加肺活量
上一次你检查自己的肺活量是什么时候的事?也许还是高中毕业的那次体检?现在你还能一口气吹起一个大气球吗?还能完整地用口哨吹出一首歌吗?穆标说,我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差,会导致诸如:头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。而运动就是增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能的佳方式,选择合适的运动提高肺活量,才能给身体带来更多新鲜的氧。
总结:白领们常常会有焦躁、爱法脾气、丢三落四等的困扰,这些都是亚健康的表现,亚健康正吞噬着白领们的身体健康。那么,就尝试小编盘点的对抗亚健康宝典吧。