记住五要素让你越跑越轻松
跑步在我们的生活当中正常不过,小时候光着脚丫跑,读书时背着书包跑,工作后追着时间跑,等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。
那么今天小编就告诉大家该如何正确的对待跑步,跑步的五要素只要记住了,你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言,不是竞技跑哦。
要素一:落地缓冲
如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。
要素二:摆臂
摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。