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编者按:跑步是我们大家平时长做的运动之一,很多人甚至带健身房去跑步。其实跑步的好处有很多。很多胖美眉这可时候都开始跑步减肥了。但是适合不适合跑步,你说了不算。下面小编就和大家一起来看看吧!
四个测试判断你是否适合跑步
跑步者常有一种误解,因为我们跑步,双腿就会强壮,跑得越多就越强。
如何判断身体是否完美地适合跑步要求?《跑步者的世界》给出了4个测试,如果你做其中某个动作有难度,那么可以在不跑步的日子练习这一动作,并逐步增加重量或者次数。
测试一:腿筋灵活性
用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾,做直腿脚筋拉伸,尝试将一条腿与身体成90度,保持几秒钟,然后换腿。如果你不能达到90度,放下绳索,重复拉伸动作,朝胸部方向轻轻压腿背,双脚各做两次。如果要达到更好效果,每天都做这一拉伸动作。