三要注意经常锻炼。
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四要注意保暖。
春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒。麻疹、流行性脑膜炎、猩红热,肺炎等传染病容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
五就是注意保健。
老年人身体抵抗能力差,仅凭自身的抵抗力,还远远不够,可以适当地增加些保健产品,提高自身免疫力。比如已经获得良好口碑的奘灵水苏糖、脑白金等。奘灵水苏糖是低聚糖微生态制剂,它含有丰富的功能性超强双歧因子,它不仅能起到平衡微生态的作用,还可提高机体的免疫机能,从而达到调整阴阳,扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之,下者举之,有余者折之,不足者补之”的效应,具有“已病治病,未病防病,无病强身”的显著特点。它能够提供生物防御屏障,阻击85%的外来病菌;调节自身免疫, 消灭入侵体内的有害病菌;解毒净化机体,排出毒素,代谢解毒,净化肌体;调度营养吸收,促进消化,实现无运动营养吸收。
总结:以上盘点的这些适合老年人保健做的事情,都是非常有效的,如果您想您的晚年生活的也更加美好身体强壮的话,不妨照着做一做吧!(文章原载于《大众健康报》,刊号:2011.12.29 ,作者:胡月华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)