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编者按:中老年人为常见的就是腰腿病,因此做好预防措施很关键,那么怎么样能够有效的预防腰腿病呢?下面小编给大家盘点了一些预防腰腿痛妙招,并告诉大家一些治疗腰腿病误区以及治疗腰腿痛小偏方。
日常多做“举手抬腿”操 强身健体防腰腿病
进入中老年后,很多人发现自己身高变矮了。多数人认为这是不可抗拒的自然规律,甚至认为中老年人有腰酸腿痛的毛病也是很自然的事。其实不然。有针对性的科学健身方法,可以预防甚至不出现这些问题。下面是一套简单易学的健身操,可有效预防中老年人的腰腿病。
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第一节 踮脚尖
动作要领:双腿自然分开,双臂向上举起,踮起脚尖,反复16下。
功效:预防身高变矮、脚弓塌陷、脚变大。
第二节 转腰
动作要领:双手叉腰,顺时针与逆时针交替进行,慢慢地转腰16下。
功效:预防腰痛。
第三节 扩胸
动作要领:双手握拳,双臂抬起与肩同高,向后扩胸100次。
功效:可以洗肺,预防女性乳腺疾病。
第四节 抬腿
动作要领:原地踏步,大腿与小腿呈直角,双腿交替进行10次。
功效:预防老年疝气,让双腿保持灵活。