跳绳是适合女人的运动
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
法国健身mansion88 app 莫克专门为女性健身者设计了一种运动,初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即榀连续跳3分钟;3个月后可连续跳10分钟;半年后每天可实现每次连跳3分钟,共3次。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟运动量。
结语:你还没有制定自己的健身计划吗?这么好的天气不健身你想干什么?赶快和大家一起K歌吧!不但能够修腹健肺还能丰胸哦!(文章原载于《广东科技报》《中国中医药报》《健康周报》《江南保健报》《科学导报》,刊号:2012.01.03,刊号:2011.11.17 ,刊号:2011.12.12 ,刊号:2011.12.28 ,刊号:2011.12.14 ,作者:雷雨,李良旭,袁欣平,李学麟,徐文婷,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。