Tip6:进行轻缓运动
怀孕期间勤做运动,不但有助于顺利生产,对放松心情也有不错的效果,因此,只要是比较温和、不会压迫到胎儿或神经的运动,皆适合准妈妈在孕期进行,如散步、游泳、伸展操,就连静坐也是一项不错的静态运动。
Tip7:请老公参与怀孕过程
怀孕生子是人生大事,夫妻双方更需要共同体认准父母的角色,互助互谅,不但能提早为孩子的教养工作进行准备,也能协助准妈咪更安心地度过孕期生活。准妈咪应主动请老公参与怀孕过程,如陪同产检、参加妈妈教室、购买新生儿用品等;另外,准妈咪在怀孕期间体力状况会大不如前,尤其是怀孕后期,更可能出现行动不便的问题,此时可请老公协助分担家务,以避免因为过度疲累,产生情绪低落的现象。
Tip8:良好的互动沟通
对准妈咪来说,老公的体谅与关心,是重要而直接的支持。准妈咪在怀孕过程中,难免会因为情绪不佳而迁怒于老公,此时若没有妥善处理,有可能引发两人的争执,导致准妈咪的情绪更加恶化;其实,准妈咪应该主动和老公分享自己的感觉,让老公了解你的需要,才能给予恰当协助和关心。如果真的无法避免争执的发生,应该在事后表达歉意,并沟通两人的想法与态度,如此才能获得正向的互动;准妈咪千万不能有错误的心态,认为自己怀孕非常辛苦,就可以肆意发泄情绪,而应该与老公保持良好沟通,一同迎接新生命的到来。