二是“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉”。这是讲专心当下，关注过程。这一句比上一句更难做到，因为去吃饭，去睡觉，行为可以控制，而专心吃饭，安心睡觉需要心理控制，关键是“放得下”。由于当今社会浮躁，生活喧嚣，都有功利之心，急于求成，所以很多吃饭变成了不堪负重的工作和交际，睡觉更是清净不下来，要思考很多问题，往往忧心忡忡，夜不能寐。禅宗名言有录：月影松涛含道趣，鸟语花香透禅机，若能一切随他去，便是世间自在人。人生几十年就是一个过程，结果永远满足不了人的欲望，过程中恰恰又很多快乐，能让我们体验到身心的愉悦，要真正做到活在当下，想在当下，把心放在当下。
三是“吃饭就吃饱，睡觉就睡好”。这是讲一切皆空的人生境界。慧能获得禅宗五祖弘仁正法真传，起因是他所做的一首偈句：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。此偈充分表达禅宗“万物皆空”的智慧，佛者，心也；心着，空也，学佛就是悟道，悟道就是怀空，此乃是禅宗之真谛。如果我们真正深谙人是“生不带来，死不带去”的道理，以怀空之心对待一切，我们就不仅所有都能想开，都能放下，而且时时都能感受到社会的恩赐和人生的富足，也就一定吃饭吃的很香，睡觉睡得很甜，处处收获人生的幸福和快乐了。
