合理饮食和运动有助于自然分娩
孕期的食量应大于平时，以保证母婴两代的生理需要，尤应重视禽、鱼、奶、蛋、新鲜水果和蔬菜的摄入。有的孕妇主食、甜点心无节制地吃得过多，而活动量非常少，个别孕妇在孕期体重可猛增数十斤，这是造成胎儿过大引起分娩困难的常见原因之一，值得引起注意。
准妈妈的饮食以维持自身的体重与胎儿发育需要为原则。准妈妈每日热量应掌握在25—35卡/公斤，糖占总热量的35%~45%，蛋白质占25%或1.5—2.0克/日/公斤，脂肪不超过总热量的25% -35%，热量平均分配至三餐及点心中。必须重视足够的蛋白质，适量的铁、钙等元素和维生素的摄入。
体重孕早期每月增加0.5公斤，中、晚期每周应增重0.3公斤。整、孕期中增重不应超过9公斤。
在妊娠期切不可无休止地倚靠在沙发上看电视，适当进行活动是有好处的。意大利学者专门作了一项研究，让一组孕妇骑自行车，研究表明骑自行车者的第二产程较对照组要短，分娩较顺利。
原因是适当运动可增强心肺功能，还可加强腹部肌肉的力量，使分娩时子宫收缩有力，有助于产妇在分娩时能较长时间憋气用力。锻练的方式不必拘泥，走路、做操均可，但在妊娠前3个月及妊娠后期则不宜进行活动量大的活动，以免引起流产、早产。
我们对这个准妈妈进行了一次又一次产前检查，并作了鼓励和指导，到临产时，在医疗队医务人员的通力配合下，这位准妈妈在当地卫生院经产道顺利地自然分娩了一个体重3300克的娃娃。这位准妈妈如在设备良好的城市医院里分娩，肯定会受到更好的照料，分娩过程肯定会更顺利。
