白领消除疲劳的两秘诀
三种运动 消除白领疲劳
方法一爽身SPA
现在各大城市都有SPA健身会所,有的叫SPA生活馆。只要来到这种地方,第一感觉是这里的恬静氛围就会让你的紧张精神立马舒缓下来。开始SPA疗程时，缓舒做深呼吸，让空气深深吸入腹部，再慢慢吐出，随着呼吸吐纳，一步步放松身上的每个细胞。
在SPA之后，静静地沉思片刻，体会身体的气血迅速循环，等到体内的废物、毒素排出体外，整个人的疲惫与懈怠也被徐徐地抛开了。SPA之后，再来杯果汁，很快你就会红光满面。熬通宵的白领女性，不妨尝试一下，包你满意。
方法二做个瑜伽
平时除了去会所玩这个,其实在家里练瑜伽也不失为一个好方式。听着灵动的音乐,换上休闲便服,先静静地席地而坐，好来个莲花坐式。配合瑜伽的腹式呼吸法,静坐一分钟。等自己的心随着音乐和呼吸节奏慢慢沉静下来,开始做瑜伽动作,如树式、三角式等。
瑜伽有心灵瑜伽、冥想瑜伽等多种。尤其对在夜里的加班一族来说，好做有舒缓作用的心灵瑜伽或冥想瑜伽，然后再洗个热水澡，原本暗然失色的双眼就会变得光芒四射，此前那种体力不济的感觉也随即跑远了。
方法三来段“滚”功
仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠)，使背部成弓形，先左右滚动8至10次。再后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4至6次，后把双腿上举抖动10至12次结束。
这种滚动是模仿动物的姿态进行的，有的动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去，实际上这是动物们消除疲劳的方法。用滚动法不但能迅速消除疲劳，还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。该方式适合整天坐在电脑前搞文案的朋友们，效果甚佳。
