套路简化，时间适当，运动量小，练习的身姿仍要求“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“舒指塌腕”、“松腰突腹”、“敛臀落胯”、“膝部松活”、“虚实分明”，身体中正安舒，符合阴阳运动规律；在动作路线方面则要求处处带有弧形，节节连贯，上下相随。在动作速度和劲力上以柔和缓慢、速度均匀为主。在内劲上要求意为主导，即以意导体，以体导气，意、气、体三者配合。在技击上，以静制动，以柔克刚，从而调整经脉，使全身经络随着气脉流转，以修复四肢百骸、五脏六腑，为健身创造佳条件。
三、42式太极拳是“文明病”的克星
它的松静自然，有利于阴阳、虚实进退自如地转化，对人体神经系统有重要保健作用。当今社会科技发达，用脑时间多，体力劳动时间少，工作时数短，休闲时间长。使肢体过于清闲，大脑皮质相应区域的高度集中，导致交感神经过度兴奋，肾上腺素分泌增多，副交感神经兴奋性相对降低，两者长期处于不协调状态，不利正常生理活动而影响健康。造成眩晕、失眠等症状不断产生。加上吃过多不科学的营养品和“洋酒”，故导致高血压、高血脂、高血糖、冠心病等“文明病”疯狂向一些富有者、知识界、脑力劳动人群袭来。这时提倡练42式太极拳，意义重大。因为练太极拳强调松静、自然，且有节奏感，是一种自我调节过程。它可以促进大脑皮层及皮层下的中枢处于有益的兴奋与抑制相协调的作用。42式太极拳是一种“松柔圆活”的雅态运动，能使一身之气充沛活跃，使分布在大脑中的毛细血管大量开放。从而保证脑组织的供血量，促进脑健康。
四、练42式太极拳能防治呼吸道疾病
练太极拳所用的是腹式呼吸，主要是通过横隔肌的升降促进胸廓开合，可调和肺部呼吸，提高肺泡活动系数。据有关资料证明腹式呼吸能使肺的通气量大大增加，横隔肌每下降l厘米就可增力l肺通气量250-350毫升。练太极拳要求“柔、匀、细、长”的呼吸方法不仅适合于人体正常生活节奏，更有利于身心健康。即使对患有呼吸道疾病的人，坚持练太极拳也可增强体质，促进康复。多少患肺气肿、肺结核的病人，在医生的指导下，坚持练42式太极拳得到痊愈。因为肺通气量适当增大，进入人体内的氧相应增加，有利于全身新陈代谢。血液含氧量提高，各脏器的活动功能也增强了。
