5. 多喝水。我们身体的75%都是水，水是健康饮食的重要组成部分。水帮组我们“清洗”身体内部，尤其是肾脏和膀胱，排出废物和毒素。
6. 限甜食，盐以及精粮。糖是很多食物的添加物。一年里，仅仅一罐日常用12盎司（12×28.3495231 =340克）的苏打就可以让你体重增加16磅（14.5斤）。见如下少吃盐和用粗粮替代精粮的建议。
7. 别让自己成为一个食物警察。你可以适量地享受你喜爱的甜食和油炸食品，如果只是偶尔吃吃。食物是欢乐感的重要源泉，而欢乐对心脏有好处——即使这些薯条没有。
8. 动起来。健康的饮食改善你经历和健康，降低很多疾病的患病风险。辅以体育活动和运动，健康饮食将更健康。
一步一个脚印。如果你一次关注和采用一类食品，新饮食习惯的养成将变得容易点。
总结：为了避免“饭醉”危害，大家必须养成健康饮食习惯，这样身体才能更加健康，也才能减少一些疾病缠身哦！（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012.03，作者：倪合一，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
