动作二，双脚打开一个拳头的位置，站在地面上。肩膀放松，胸部和臀部收紧，然后左膝跪于地面，右脚向左脚的前方迈出一步，大腿和小腿呈直角。双手插在腰间，背部挺直。然后身体随着臀部慢慢的升起，中心集中在双脚上，恢复到站立的姿势。换成另一边继续这个姿势。
动作三，坐于地面，膝盖弯曲，双脚并拢。双臂向后支撑于地面，慢慢的抬起臀部，头部也跟着向上仰，注意臀部与腹部收紧的感觉，后用双脚和手臂的力量支撑住身体。保持住这个姿势，然后左腿抬起向上踢，膝盖和脚尖要绷直，接着臀部带动身体像下坐于地面，但是左腿仍保持抬起的姿势，后放下来，继续这个动作，换成右腿。这个动作重复10次，一定要坚持完成。
动作四，这个动作很简单。同样的，双腿弯曲坐于地面，身体微微的向后靠，然后慢慢的把双腿向上举起，大腿和小腿保持直角，大腿和身体同样保持直角。双手悬空合掌。腰部分别向左侧和右侧扭动。保持5分钟。
总结：以上盘点的这些减肥方法以及食谱，瘦身效果非常的快哦，美眉们，如果你还没有很好的减肥计划，不妨试试这些吧，真的很不错呢！
