白领身体最佳保养时间不得错过(4)

  7~9点:

  这是肺强的时间,有什么运动好放在这会儿做,在肺有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺脆弱的时间是21~23点。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。

  有以下症状者,需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

  肺处于五脏高的位置,被称为华盖,它主司呼吸运动,从自然界吸入清气,又把体内的浊气排出体外,是心脏的辅臣,帮助新陈代谢顺利进行。润肺适合吃百合,百合性甘微苦,擅长润肺止咳,清心安神,对肺病效果好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜,肺脏都欢迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。 

  9~11点:

  这是脾强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气旺,消化食物、吸收营养得力。脾脆弱的时间是19~23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。

  有以下症状者,需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

  脾是体内的“仓廪之官”,主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。一个是按摩腹部,仰卧在床上,以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装100克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。  

  11~13点:

  这是心强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力强。心弱的时间是21点~凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。

  有以下症状者,需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。

  心是体内的主宰,配合其他所有脏腑的功能活动,它推动血液输送全身,并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意“三适”:适时,时间好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量,提倡轻松运动,时间控制在20~30分钟左右,强度适当减小;适地,尽量到户外运动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

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