目录：
编者按：水是生命之源，正确饮水对人们而言很重要，你会喝水吗?怎么样喝水才是正确的呢?小编教你正确饮水方法，让你的身体更健康!
教您正确饮水
水，是生命之源、健康之本。我们的身体中大约2/3是水，它既是溶剂、清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。当水充足时，机体的备系统才能正常、有效地工怍。然而由于饮水方式不当，“生命之源”目前正在危害人们的健康。
研究表明，多达数十种疾病包括消化系统疾病、传染病、皮肤病、结石病、心脑血管疾病等跟饮水有直接关系。正确饮水对健康至关重要，因此在这里提醒大家应注意以下几个方面。
1、渴了再饮水，为时已晚
国内一项调查表明，七成人都是感觉渴了才喝水。实际上口渴感觉是个迟到的信号，机体已陷入缺水状态。渴了再喝，导致一次次大量饮水：增加了内脏器官超负荷工作的负担;血液经常处于高黏度状态，为高脂肪症、血栓及其他相关病症的形成创造了条件。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水：随时喝一口;在办公室或家里的时候，见缝插针，有机会就喝，少量多次饮水有益于健康。
2、掌握正确饮水时间，饮“救命水”
晨起饮水：早晨起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经一夜代谢之后，身体内的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
睡前饮水：睡前2小时，适量喝些水，可以减少睡眠过程中血液黏稠度，降低心脑血管病风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助更好地入睡，老年人夜间醒了或起夜的时候，也可以以喝上几口补充少量水。
其他时间饮水：餐前1小时空腹饮水。空腹饮水，机体可以直接吸收，并可产生冲刷胃肠道的效果。另外，早晨到工作地点后及下年茶时间都应该喝上一杯水，补充机体水分。
