新妈妈怎样面对角色转换(2)

  新妈妈这样缓解压力

  积极地看待问题

  虽然工作让人疲惫,但看到吃完奶心满意足睡着或打着饱嗝的孩子,内心一定仍是甜蜜知满足的,孩子天真无邪的笑容可以驱散妈妈心中的烦扰,小小身躯一天一个变化更让妈妈享受着生命的神奇感和自豪感。关注这些积极的方西,能够更好地缓解疲劳。当心情不好时,可以尝试积极的自我暗示。比如,先作深呼吸,然后对自己大声地说:“我是一个好妈妈”、“我对自己有信心“、“我有能力做好事情”等。

  保持与家人沟通

保持与家人沟通

  坦诚地跟丈夫说出自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要支持,这样的沟通每次不要太长,每周多一次,选择对方情绪平和时进行较好,可以在睡觉前进行,也可以在看电视的时候进行。如果和老人之间有分歧,也可以语气温和但信息明确地提出自己能想法:当孩子2-3岁左右时,还可以经常开家庭会议,将孩子也纳入沟通的氛围中,这样不但可以促进家人感情,还可以提高孩子的自主决断能力。

  多与朋友联系

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  职场妈妈尤其不能封闭自己:要学习用开放的心态来接纳自己和身边能人。可以定期跟朋友聚会,节假日不忘给朋友发祝福短信或者打电话问候,在朋友有困难时积极伸出援助之手。这样,在自己感到紧张焦虑时,才能很容易地找到倾诉对象,从朋友那里获得许多具体的帮助。

  理性看待压力

  根据艾利斯理性情绪理论,职场妈妈们还可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将近期的五天压力记录下来!再逐一进行思考:这些压力会给我带来什么样的影响?坏的结果是什么?把这些坏的结果预期一一记录下来:过段时间再看这件事情,也许发现并非想象的那么糟糕,有些烦恼甚至没有发生,这样更能提高勇气和信心。

产假 女性 新妈妈 
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