一颗牙历经的七命运(5)

  3、每日叩齿30下,牙齿更坚固

  大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙,据说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30 下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法-闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30 下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿,以达到坚固牙齿的作用。

  4、按摩牙龈,牙齿更健康

  不仅我们的身体需要SPA,牙龈也同样喜欢被爱抚。每天晚饭后洗净手指,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力。坚持这种方法还可有效防止牙周病。

 

  5、利用好唾液的自然保护功能

  实验室的研究发现,唾液是PH值接近7 的中性液体。中医也认为,唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1 分钟,就能产生丰富的唾液,含漱片刻后徐徐咽下,让口腔自净是护齿的好方法。另外,如果感觉自己口腔干燥,除了及时补水外,还可以含2 片甘草或一枚话梅,以刺激唾液的分泌。

  6、中式漱口小方,爱牙每日必做

  其实,漱口水并非舶来品,中国人自古就有自己的漱口良方:用风化硝、白矾、食盐各3 克,加水200 毫升,煮开后放冷备用。每天早晚饭后,将煮好的药汁和温开水按2 :1的比例混匀漱口,可预防牙周疾病、减少口气的发生。

  7、牙龈出问题,检点肠胃功能

  中医发现牙龈问题与肠胃功能之间有关联。牙龈红肿、出血很可能是胃火上炎引起的,也与疲劳、免疫力下降等因素有关。因此,中医爱牙强调固本扶正。平时里应该多吃核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。有胃火症状的人,可以多吃一些芝麻莴笋丝(莴笋丝用开水焯一下或温盐水泡一下,撒上黑芝麻、盐、香油,拌匀即可),西瓜翠衣(将西瓜去掉薄薄的皮,用西瓜绿色瓜瓤部分凉拌或做汤),芦根汤(30 ~ 50 克芦根煮水)等。《时尚健康》提醒:秋冬季节饮食应清淡,少吃辛辣高热食品,避免引起上火,殃及牙龈健康。

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