而女性要特别关注40—60岁这个阶段。40岁以前女人有雌激素的保护,但是一旦到了四五十岁进入更年期,随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加,对这段时期的女性来说,应该少吃高脂食物。50岁以前的女性,几乎不会出现心脏疾病,这是由于雌激素的保护。但在绝经后,雌激素减少,导致血脂代谢紊乱,坏胆固醇增加,极易形成动脉粥样硬化。大概65岁后,女性的心脏病发病率几乎和男性持平。
人到中年不妨多摄取三种营养:维生素C,多吃些鲜枣、猕猴桃等可补充维生素C、维生索B,素有“减压剂”的美誉,可调节内分泌;钙,天然神经稳定剂,多吃含钙量高的牛奶、蛋黄等有助稳定情绪。
30努力,40注意,50轻松.60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人,这句话可以作为您的健康座右铭。