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编者按：健康是每个人的追求，你再知道如何呵护健康吗?你知道什么时候是呵护健康的佳时机吗?小编告诉你，呵护健康，关键就在中年20年!
健康关键就在中年20年
要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心就是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是关键的中年20年。对于男人来说是30-50岁，而女人则是40-60岁，人生百岁大致可分为3个阶段：30岁前为青少年，30-60岁为中年，60岁以后为老年。30岁前慢性病很少;30-60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大;到60岁时，有的精神矍铄，有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年。
从人体病程发展的角度来看，30-50岁是男性动脉硬化速度加快明显的20年，尤其是40-45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。
此外，30-50岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能和心肺功能都逐步下降，男人到四十多岁打打网球是不错的选择。打网球时主要是手腕和上肢用力，借此可以锻炼上肢肌肉。在接球的过程中，整个身体做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现“将军肚”。同时，打网球在前后跑动的过程中，心脏的功能也可以相应得到提高。
