心理减压 大喊三声赶跑恐惧
当恐惧一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。
来自台湾的黄素菲老师认为，消除恐惧的后一招，也是有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
按照《面对恐惧，从容面对》的说法，恐惧有三个层次：第一个层次是恐惧事情本身；第二个层次是恐惧失去背后的价值；真正的恐惧是，你觉得自己没有能力去应对这种失去。
比如说，很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次，你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸；但是，在深的底处，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力解除自己讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。
新东方一位老师来到北京，竞聘新东方集团培训师，此人在新东方分校是首席加主讲，在当在很有几分名气。但是，一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群培训师），他就心里发虚。觉得自己怎么讲都不行，他大半夜敲门过来找我，说你是搞心理学的，有没有什么好的方法？
根据恐恨层次分析：
恐俱的第一层次：这个人害怕公众讲课。
恐俱的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同。
