规律进食
周岁以后，孩子的胃肠功能进步强大，是告别母乳享受大自然丰富多彩的三餐美味的时候了，谷类，鱼肉、板栗、苹果、酸奶以及各种蔬菜，或含有丰富的碳水化合物，能增加肠道糖类消化酶的含量;或能刺激对蛋白质和肽类食物的消化和吸收;或能保持胃肠道正常的酸碱度;或直接提供有益菌，都是锻炼胃肠的好食物。这个年龄段的重点应是规律进食，养成按顿吃饭的习惯，使畅胃得到规律的“信号”，形成自身的“生物钟”，确保每天都能有条不紊地运转。
控制好零食
孩子3岁以后，大人能吃的东西他几乎都能吃，零食、饮料可选择的余地也大了许多，一定要控制好。奥妙位于胃有一个规律，吃下东西每3— 4个小时就安排空，如果零食不断，胃里老有东西，没有饥饿感，到了吃正餐的时候就没有食欲，这便是时下一些孩子不好好吃饭， “餐桌大战”颁发的症结所在。
更糟糕的是长此以往，会使得孩子的胃肠功能紊乱，进而诱发营养不良，引起体格瘦小甚至株连智力。所以，掌控好吃零食的数与频度，保护好肠胃的“生物钟”也是势在必行。
养护并举
孩子的肠胃尚处于发育之中，养护措施也要跟上，清淡、富含维生素与微量元素、易消化的食物应成为食谱的主角，且要注意保温。以维生素A为例，对上皮细胞具有良好的保护作用，可维护孩子胃肠黏膜的完整性，增强对病原微生物的抵抗)防止消化不良、愎泻等疾患发作，所以胡萝卜、菠菜、柑橘等黄绿色蔬果皆在必吃之列。另外，多用以水为传热介质的烹饪方法，如汤羹、糕等;少用煎、烤等以油为介质的烹调办法，以利于孩子脾胃消化吸收。也可在中医师得指导下实施穴位调理，如按摩足三里(位于于膝眼下三寸的胫骨外大筋内)，中脘(位于肚脐上4寸)等穴位，收到强壮胃肠功能之效。
