春季养护心脏 揭秘饮料的利与弊(2)

  黑咖啡

  研究普遍认为咖啡有利心脏健康,但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心,加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出300-500卡路里、如果想护心,好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。

  少量酒

春季养护心脏 揭秘饮料的利与弊

  适量饮酒能减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率,饮酒过量则会导致高血压、酒精性心肌病及心律不齐。

  运动饮料

  和甜果汁或碳酸饮料相比,它的卡路里含量较低,但没有果汁和牛奶那么多的营养。

  如果你的运动量少于每天60分钟,还是选择喝纯水吧。

 

  无糖汽水

  如果你在努力减肥,无糖饮料显然是个好选择。若追求口感,也要避免人造甜味剂,而且要适量饮用,一周一次足矣。

  除了水以外,上述饮品只要适量饮用,对心脏都有一定的好处,但有些饮品却是心脏的“大敌”,常喝碳酸饮料会阻碍人体重要营养物质的吸收,如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙等;而且每罐含有

  约10勺糖,好不喝。功能饮料也不宜多喝,许多功能饮料含大量咖啡因、糖和草本植物,虽能使人保持清醒,但也会使心脏跳得更快。

心肌病 心脏 春季 
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