DONT→长期做一种运动效果不好
喜欢重要
一定要选择自己喜欢的运动，否则健身很难坚持下去。研究显示，身体很享受这种单一的运动模式，比如喜欢打球的人在维持一段时间后，如果某天没去的话，身体会不舒服，出现疲倦、打哈欠、心情烦躁等一系列症状。很显然，坚持某种运动一两年，比频繁更换运动项目又难以坚持的健身效果要好得多。
DONT→适当延长运动时间
总是重复一种运动，身体逐渐会适应，会不可避免地进入瘦身平台期。如果你不想变化，又想瘦得更多，不妨稍微延长一下锻炼时间，或增加一点强度，就能更好地消耗热量，还能提高新陈代谢率，有事半功倍的效果。
每两个月来点变化更好
坚持原有的项目，再增加一点新花样。不同类型的运动方式，可以更好地锻炼到全身，比如可以将跑步、打球、做瑜伽结合起来，交替进行，健身效果会更好。
DONT→身体累了也要运动
疲劳+健身危险
在身体很累时健身，效果很差，根本起不到运动放松身心的目的。在生活中，不少人的心脏都存在着隐患，没有诱因时也许一辈子都不会发作，一旦遇到身体特累又坚持运动的话，很可能就成为一个导火索，运动导致猝死的例子并不少见。
DONT→运动不适及时STOP
感冒和经期慎运动
如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状应立即中止运动，必要时应到医院进行检查。
中低度运动可以提高机体免疫力，但如果已经感冒，感觉疲倦、发烧，或鼻塞严重，运动会使得症状加重；也不建议经期运动，尤其不建议经期头两天时运动，运动不当容易诱发月经过多、子宫内膜异位症。
